Są i inne w których piszą że m-drol fajnie wywala wodę i do redukcji świetnie się nadaje, że suche mięsko idzie itp Chciałbym jednak pozostać na razie przy takiej opcji jak jest. Czyli jaka najniższa rozsądna dawka Trenu (beta mimetyki zlikwidują kaszel), i jak się z tego odblokować. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-02-22 12:20:04
Carbo po treningu rządzi! Ja będc na redukcji nie mam zamiaru z niego rezygnować. Banan jest gorszym substytutem, ale mi smakuje i często nie potrafie z niego zrezygnować...
Z taką sylwetką nadawałbyś się do działu dla zaawansowanych, szczególnie jak się wyrzeźbisz ;-) , 1600 kcal na redukcji? Przemyślałeś to? Bo może się skończyć na tym że połowę mięśni stracisz, kobiety na takiej podaży kcal redukują jak nie więcej. Sam Michał Karmowski mówił że dieta bez węglowodanów jest bez sensu, bo są one potrzebne choćby do [...]
[...] Jesli ktos ma watpliwosci, sugeruje dla proby zrobic domowy sok z pomidorow. Mnie wyszedl: rzadki, rozowy, slodki; czyli totalnie inny niz butelkowy. Nie jem i nie pije niczego co jest dla mnie podejrzane. Takie soki zageszcza sie pure ziemniaczanym lub marchwiowym, na redukcji to dramat. Na nastepnym miejscu stoja klasyczne soki w kartonach.
Optowałbym przy FBW. Cardio na redukcji jest bardzo przydatne, gdyż po pierwsze zwiększa wydatek energetyczny, zatem organizm zużywa więcej odłożonych zapasów a po drugie taki wysiłek tlenowy, z HR na odpowiednim poziomie, jest bardzo efektywną formą spalania fatu. Prawda jest jednak taka, że fat można spalać również bez jakiegokolwiek aero, [...]
[...] rozne opcje:) ja jestem zadowolony z tego typu rozwiazanie co mam teraz, wiec kwestia bys musial sprobowac jak na Ciebie ebdzie dzialalo no i kwestia tego czy jest to okres redukcji czy budowy masy miesniowej. ja obecnie na masie wrzucam tak jak napisalem powyzej, jednak chlopaki stosuja tez czesciej dorzucajac do kazdego posilku, gdzie mamy [...]
Ojciec bierze jakieś tam tabletki to pewnie metformine, jeśli to. To raczej nie zaleca się łączyć ją z berberyną Co do efektów to największy wpływ ma dieta, styl życia oraz poziom insulinooporności Ja osobiście nie widzę sensu stosownia berberyne u osób zdrowych na redukcji
[...] nadwyzka kaloryczna powoduje, ze wlasnie tyjemy, a nie budujemy miesnie. Proces budowy masy miensiowje jest bardzo powolny. Tutaj efekty pojawiaja sie po dlugich miesiacach cwiczen, nic nie dzieje sie z tygodnia na tydzien. Trzeba byc mocno cierpliwym, bo inaczej skonczymy wlasnie ze sporym zapasem tluszczu i koniecznoscia wykonanaia redukcji :)
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, [...]
Jeszce tylko dopytam czy biorąc S.A.W z cm3 (5g redukcja) mam robić jakieś przerwy od kretki po dwóch miechach czy mogę z tym tak jechać do końca redukcji powiedzmy jeszcze te 4-5 miechów ??
[...] sam problem co ty troche fatu jest ale domysalem sie ze chcesz sie pozbyc tluszczu tylko na brzuchu pewnei 2-3 cm i bedzie po klopocie wiec wedlug mnie nei ma co zaczyanc redukcji ja np bym nie robil redukcj bo na lato i tak ci spadnei sporo z brzucha a jak bedizesz do tego robil brzuszki to bedzie git a sila pewnei spadnie miecha pewnei tez [...]
[...] kapsy white blood , po treningu : 5 kapsulek green bulge Nietreningowe: naczczo 4 kapsy kre alkalyn, w porze okolo treningowej 5 kapsulek green bulge Efekty: hmm, jestes na redukcji obecnie , wiec z sila i checiami do treningu u mnie roznie bywa, dzieki suplom treningi wygladaja super, zwykle chce robic wiecej serii niz zaklada moj [...]
Jak nie wiesz z czego mozna po trochu dać każdego makroskąłdnika. Co do redukcji jedni lubią LC inni na węglach wyższych redukować, nie ma tu złotej zasay że tylko z węgli ciać
Niestety ale same wzorowanie się na ogólnej wadze ciała jest błędne . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, budowy masy jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek jak również wzrost masy ciała nie musi mieć liniowego [...]
Pierwsza mini redukcja.....
